СТРЕСС!!!!!!!
.
.
.
Замечали в магазине или в поликлинике,в очереди, обязательно найдется такой человечек,
который всем не доволен, злой, агрессивный и ненавидящий весь мир?
Я замечала!
Раньше задавалась вопросом : Что же вы такие злые?
А теперь я смотрю на таких людей с жалостью.
Дело в том что спутники хронического стресса .
✅ ожирение
✅преждевременное старение
✅проблема со сном
✅агрессия
Вот почему наши бабушки да и не только бабушки, в очередях ведут себя агрессивно.
Так как гормон стресса - картизол в крови превышен.
Даже взять нашу молодежь.
Сидя за компьютерами, без физических нагрузок, тоже страдают агрессией!
Почему нам необходима вода?
Вода успокаивает когда человек находится в стрессе!
Как пример: когда мы плачем, нам всегда подают воду,
когда мы нервничаем, нас тоже выручает вода.
Вода успокаивает картизол и мы становимся более спокойными.
Физическая активность, тоже очень необходим в условиях хронического стресса.
✅ физ. культура снижает в крови основные
стрессовые гормоны.
✅повышает сократительную способность сердца
✅увеличивают легочную вентиляцию
✅ликвидируют явление венозного застоя
✅стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта.
Так вот, чтобы находиться всегда в хорошем, спокойном состоянии ,нам необходимо:
1.Низкоколорийное, сбалансированное и регулярное питание.
2. Физическая культура
3. Хороший качественный сон
засыпаем до 23.00
4. Коррекция водного режима,
( вес * 0,04= норма воды)
Пьем норму воды и чувствуем себя спокойными ☝
Как то так мои дорогие наблюдатели!
Ищем повод чтоб радовать себя как можно чаще!
Не обращайте внимания на внешние раздражения!
А тем кто уже в депрессии набрал лишний вес.
Обращайтесь, я помогу!!!!!!!!
